林翔觉得这个过程其实还蛮有趣的，其实是一个行为过程，在尝试着一步一步的，慢慢的让自己的筋骨打开。

但是同时并不使用暴力。当然主要是身体也不会允许对自己使用暴力的。

那么再把右腿放上来一会儿感受一下，林翔觉得循序渐进就是自己这样的。

还好右腿终于来到椅子上了，不过只是比较别扭而已。

右腿膝关节仍然觉得很酸，林翔决定忍一会儿。

同时林翔留意自己的心脏，留意心与坐骨的连接，留意自己胸口的感觉，留意头部的感觉。

林翔似乎抓住了一些感觉。

因为腿上来的时候，酸疼的感觉很好理解，因为属于强行的超越了一些极限，都会酸疼的。只是这个时候林翔留意到了自己的心脏的发紧。

这个发现给林翔很多启发，感觉其实是对自己是否能够做到的一种恐惧或害怕。

而且这是下意识的，或者说这个恐惧和害怕好像并不在自己的意识里，只是通过心脏的收紧来体现。

林翔尝试着给自己再上一点发条，尝试着让大腿小腿的距离再近一些。

酸疼酸胀如期而至。

林翔尝试着感受这个酸疼和酸胀。

林翔给自己一些时间，尝试着和这个酸疼和酸胀待在一起。

林翔发现的其实主要是心脏的收紧，这里自己是可以尝试控制的。

不管是因为害怕恐惧，心脏都会有过收紧的状态，尤其是面对压力的时候。

但是只要平心静气，稍微等一会儿，心脏自动就会放松下来。

所以林翔现在尝试观察心脏和自己做的动作之间的关系。

当然这个过程让林翔想起来当时学习正念的过程，也是这个样子。

不过当时观察的是心与色心与声的关系。

嗯，左腿这里差不多了，再尝试下右腿。

林翔每次搬右腿上来的时候，都会有嘎巴的声响，林翔知道这是关节长久不动所产生的必然现象，就没有去管。

右腿的酸痛又升起来了，同时心脏的收紧也很自然的发生了。

不过在林翔的关注下，心脏的收紧慢慢打开了一些，然后又打开了一些。

体会右腿酸的感觉，慢慢的消失了。

还好还好，这样就可以两只腿一起感受下了。

不过尝试了两下，林翔决定还是暂时先放弃，因为穿的是牛仔裤，的确有点过于紧了。

不过通过喝一段时间不需要动脑，只是活动身体的练习，林翔发现自己头部的感觉又变的好了一些，仍然是在晃头的时候才能感受到。

林翔突然想起来，其实自己有一个小的按摩工具，是木头的，当时老姐给姜老师买的，顺便给自己也买了一个。

正好在手边，就用了下，果然顺利了很多。

身体练习可以稍微地停一下了。

不过林翔还是尝试回到身体，尝试回到自己的整体性的身体，尝试着感受一下身体有什么样的信息回给到自己。

冒出来一句有意思的话：人间正道是沧桑。

林翔觉得有意思的是，好像自己也没有出现什么邪念呀，怎么这句话很像是提醒自己不走歪路的样子呢？

挺有意思，不过林翔觉得还是要让自己停留在身体给到的信息这里，稍微的待一会儿。

慢慢的，林翔觉得自己对这句话的认识有了一些改变。

这句话并不是提醒自己，而有点像是在肯定自己。

或者如果是可能自己有点自恋的话，这句话似乎在尝试着描述自己。

这些也是冒出来的理解，可以先放在一边。

林翔仍然尝试让自己和自己的身体待在一起，和这句“人间正道是沧桑”待在一起。

林翔感觉到自己右耳朵的后下方突然有一丝牵拉的疼痛感，于是右手就在耳朵附近进行了一些按摩。

而且林翔发现自己的右手似乎在捕捉这个牵拉的路线，慢慢的找到了，并进行按揉。

在按揉的过程中，林翔觉得好像有点影响嗓子，使得嗓子非常的痒，于是咳嗽了几下。

林翔能够感觉到自己的身体在一点一点的放松。

而且头部也并没有很昏沉，仍然保持清醒。

林翔感觉自己的手指慢慢的恢复了一些力气，于是尝试按摩一下后颈颈椎的位置。

随着自我按摩的进行，胃里面涌起了好多的嗝。

然后林翔发现自己有点挺着腰，当发现的时候，林翔就慢慢的允许自己的腰软下来，放松下来。

这样的话，整个上半身似乎也就可以放松了下来。

同时林翔会觉得自己的双腿刚才其实是有一种无力感的，但是随着上半身的放松，好像双腿变的有力量了很多。

林翔觉得在自己的整个背景里，似乎还是有那么一丝丝的担心。林翔尝试着问了下自己在担心什么。

原来还是对于明天的讲课有些担心。

不过林翔把明天整整一上午的时间都留给了自己进行备课的试讲，所以好像也不是那么担心。

不过林翔也允许这个担心在这里。

尝试着问问自己的身体，还有些什么是自己可以留意到的么？

林翔回想起了今天和老姐的聊天。老姐仍然痛诉老爸，不过仍然不忍心过分去说老爸。

林翔发现在这样的关系中，好像自己并没有站在一个抽离的位置上，但是似乎仍然可以保持中立。

林翔和老姐尝试保持一致，当然是在和老姐进行聊天的时候。

同时收集老爸的一些现象特征，尝试更好的了解和理解老爸。

当然关键的还是不能让老姐产生自己是和老爸站在一起的感觉。

所以这些部分清楚了之后，林翔觉得和老姐聊天也是非常愉悦和轻松的，老姐痛诉老爸，自己就听着，同时赞同一下老姐的情绪就好。